ペットロスで仕事が手につかない時｜忌引き・休む言い方・復帰の判断軸

うちのこを見送ったあと、出社しても何も手につかない飼い主さんへ。忌引きは取れるのか、何日休むのが妥当か、上司や同僚への言い方の例文、仕事中に涙が出てしまう時の対処、復帰のタイミングと受診目安まで、業界 5 年のわたしたち編集部が順に整理します。順番に読まなくて大丈夫です。気になる Q から開いてください。

実は、アイペット損保が 2025 年 11 月に行った全国の犬・猫飼育者 1,000 名への調査では、ペットロスを経験した飼い主さんのうち 約 7 割が仕事を休んでいない という結果が出ています。休まなかった理由のトップは「理解されないと思ったから」で 41.0%。ペットロスの認知度は約 9 割、経験者も約 7 割いるのに、それでも多くの方が休めずに我慢している現実があります。

「仕事が手につかないのに休めない自分はおかしいのかな」と感じている飼い主さんは、まずこの数字を見てください。あなただけが特別に弱いわけではなく、社会のしくみと職場の空気がそうさせている部分が大きいんです。

目次

1. ペットの死で会社を休めるのか — 忌引きは取れる? 有給は?
2. 何日休むのが目安か — 復帰判断 5 段階フローチャート
3. 上司・同僚への「休む言い方」テンプレ集 — 6 シーン別例文
4. 仕事中に涙が止まらない / 集中できない時の対処法
5. 「仕事を辞めたい」衝動への向き合い方
6. 眠れない・朝起きられない時のセルフケアと受診目安
7. よくある質問 (FAQ)
8. まとめ — 今日からできる 3 つのアクション

ペットの死で会社を休めるのか — 忌引きは取れる? 有給は?

結論からお伝えすると、日本の法律 (労働基準法) には 「ペット忌引き」も「慶弔休暇」も法定義務として規定されていません。そもそも慶弔休暇自体が法律で義務付けられた制度ではなく、各企業が任意で設けている福利厚生です。だから、人の家族の不幸であっても会社によって取得可否が分かれます。

ただし近年、ペット忌引きやペット休暇を独自に導入する企業が少しずつ増えてきています。一部の先進企業では「ペットも家族」という考えに基づき、年に 1〜3 日の特別休暇を認める制度が運用されはじめています。具体的な企業名は会社の最新の就業規則で確認するのが確実ですが、まずは 自社にこの制度があるかどうか、就業規則と社内ポータルを検索する ところから始めてみてください。

一方で、アイペット損保の調査では「ペット休暇はあった方が良いが現実的には難しい」と答えた方が 約半数 にのぼります。多くの飼い主さんが必要性を感じつつも、職場の理解や人手の問題で諦めているのが現状なんです。

「ペット忌引き」制度がある企業の例と確認方法

ペット休暇の名称は会社によってさまざまです。「ペット忌引き」「ペット特別休暇」「家族の一員休暇」「メモリアル休暇」などのキーワードで、自社の就業規則 PDF を検索してみてください。

見つからない場合は、人事部か総務に 「家族同様に暮らしていたペットを亡くしたので、慶弔休暇の対象になるか相談したい」 と直接問い合わせるのが早道です。規定にない場合でも、上司の裁量や有給で吸収してもらえるケースは少なくありません。

制度が無い会社で使える 5 つの選択肢 (比較表)

制度がない会社で現実的に取れる手段を、難易度と必要書類の目安で並べました。あくまで一般的な目安で、最終判断は勤務先の就業規則と上司の運用が優先されます。

制度がない場合の最多パターンは 「有給」+「理由をぼかす (体調不良 / 家庭の事情)」 です。これは嘘ではなく、ペットロスで体調が崩れているのは事実ですし、家族の不幸も事実です。ペット火葬で平日に時間が必要な場合は、午前半休で見送り、午後は在宅勤務に切り替える形でやりくりする方も多くいらっしゃいます。

何日休むのが目安か — 復帰判断 5 段階フローチャート

一般的な目安としては 「1〜3 日 (火葬日を含む) で復帰」が最多パターン と、わたしたち編集部が現場で見てきた範囲では把握しています。ただ、これは絶対の基準ではありません。Yahoo!知恵袋には「10 日休んだ」という回答もあり、個人差は本当に大きいです。

アイペット損保の調査では パフォーマンスが下がった人が約 7 割で、なかには数週間集中できない人もいる という結果が出ています。出社できても業務に身が入らない時期は、誰にでも起こり得ます。

1 日 / 3 日 / 1 週間 / 2 週間 / 1 か月 — 段階別の判断軸

「何日休めばいいか分からない」という方のために、5 段階のフローを地図として置いておきます。あなたが今どの段階にいるかを確認するための目安として使ってください。

精神医学の枠組みでは、急性悲嘆反応は一般的に 1〜3 か月で軽快していく とされ、6 か月以上強い症状が続く場合は持続性複雑死別障害 (Complicated Grief) として専門治療の対象になり得ると整理されています。つまり段階 4 までは正常な悲嘆反応の範囲、段階 5 が長期化した場合は専門的なサポートを検討する目安、と理解しておくと立ち位置が見えやすくなります。

復帰の自己チェックは次の 5 項目を目安にしてみてください。「朝決まった時間に起きられる」「涙が出ても短時間で収まる」「3 食ある程度食べられる」「最低限の睡眠が取れている」「業務の段取りが頭でイメージできる」。半分以上に「はい」がつくなら、まず半日からでも復帰してみる選択肢が現実的です。

在宅勤務を挟む 2 段階復帰のすすめ

在宅勤務ができる職場の方には、「出社復帰」と「業務復帰」を分けて考える ことを強くおすすめします。在宅切替は、復帰の第 1 段階として非常に有効な選択肢なんです。

通勤の電車で涙が出てしまう方、職場の人に顔を合わせるのがつらい方は、まず在宅勤務で 3〜5 日業務にならし、その後に出社を再開する流れだと心理的なハードルが下がります。上司への申請文例は次の h2 でまとめますので、参考にしてください。

上司・同僚への「休む言い方」テンプレ集 — 6 シーン別例文

ここがこの記事のいちばんのボリュームです。SERP 上位を見渡しても具体的な例文がほぼ無かったので、わたしたち編集部で 6 シーン分書き下ろしました。コピペして固有名詞だけ書き換えれば、そのまま使えるよう仕立てています。

最初に判断軸を 1 つだけ。「ペットが亡くなった」とそのまま言うかどうかは、上司や職場の文化 で決めてください。理解のある上司なら正直に伝えて構いません。逆に「たかがペット」と返してきそうな相手なら、「家庭の事情」「体調不良」でぼかしても問題ありません。嘘ではなく、優先順位の問題です。

当日朝「今日休ませてください」電話 + LINE のテンプレ

当日朝の連絡は、まず電話が原則です。LINE / Slack で済ませる文化の会社なら、それに合わせて構いません。

電話 (1 分以内)

「おはようございます。〇〇です。すみません、家庭の事情で本日急にお休みをいただきたく、お電話しました。今日の △△ の件は □□ さんに引き継ぎを LINE でお送りします。明日の出社可否は今夜あらためてご連絡します。よろしくお願いいたします。」

LINE / Slack 短文 (50 字以内)

「おはようございます。家庭の事情で本日お休みをいただきます。明日の出社可否は今夜ご連絡します。」

ポイントは 3 つです。理由を詳しく説明しない、引き継ぎ先を 1 名指定する、明日の出社可否は即答しない。この型なら詮索されにくく、自分の心の余白も守れます。

メールテンプレ 2 種 (正直版 / ぼかし版)

メールで連絡する場合の 2 パターンです。

正直版 (理解のある上司向け)

件名: 本日の休暇のお願い 〇〇部長 おはようございます。〇〇です。 私事で恐縮ですが、長年家族として暮らしてきた愛犬 (愛猫) を昨晩看取りました。本日は火葬の手配と気持ちの整理のため、お休みをいただけますでしょうか。 本日の業務は △△ の件のみ進行中で、□□ さんに引き継ぎ依頼をお送りしました。 明日以降の出社につきましては、本日中にあらためてご連絡いたします。 よろしくお願いいたします。

ぼかし版 (理解が読めない上司向け)

件名: 本日の休暇のお願い 〇〇部長 おはようございます。〇〇です。 家庭の事情により、本日急ではございますがお休みをいただきたくご連絡いたしました。 本日の業務は □□ さんに引き継ぎを依頼済みです。 明日以降は通常出社の予定ですが、状況により再度ご相談させてください。 よろしくお願いいたします。

NG パターンも置いておきます。感情を吐露しすぎる (「悲しくて何もできません」)、詳細を書きすぎる (病状や死因を細かく)、復帰時期を断言する (「明日は必ず出ます」) — この 3 つは避けてください。後で自分を縛ることになります。

同僚への共有 + 火葬で半休を取る場合の事前申請

同僚への引き継ぎ依頼は、業務だけに絞った短文で十分です。

「お疲れさまです。急で申し訳ないんですが、本日 △△ の件をお願いできますか。詳細は共有フォルダの □□.docx にまとめています。私事のためお休みします。明日には戻る予定です。」

火葬の日程が事前に分かっている場合の半休申請は、こんな形が無難です。

「お疲れさまです。家族の事情で来週月曜の午前中に半休をいただきたいです。午後は在宅勤務に切り替えます。よろしくお願いいたします。」

復帰初日の挨拶 + 詮索を避ける一言

復帰初日にいちばん消耗するのは、実は「大丈夫?」と聞かれて答えることだったりします。先回りの一言で、相手の質問を封じておくと自分が楽になります。

「お休みをいただきありがとうございました。家庭の件は落ち着きました。本日から通常通り業務に戻ります。引き継いでくださった皆さん、ありがとうございました。」

「家庭の件は落ち着きました」で文を閉じることで、詳細を聞きにくい空気をつくれます。在宅勤務に切り替えたい場合は、復帰初日の朝に上司へ 「集中力を戻していくため、今週は在宅勤務を中心にさせていただきたいです」 と一言添えれば、多くの職場で配慮してもらえます。

仕事中に涙が止まらない / 集中できない時の対処法

ここからは、出社・復帰したあとの対処です。アイペット損保の調査でも 約 7 割の方がパフォーマンス低下を経験している と出ているとおり、仕事中に涙が出てしまったり集中力が続かなかったりするのは、特別なことではありません。あなただけじゃないんです。

発作的に涙が出た時の 5 ステップ対処

会議中や接客中など、その場を離れにくい状況で涙が出そうになった時の、現場で多く使われている対処手順を 5 ステップにまとめました。

1. トイレに退避する: 「すみません、少し外します」で席を外す。理由は説明しない。
2. 深呼吸を 5 回: 4 秒吸って 7 秒吐く呼吸を 5 回繰り返す。涙腺が落ち着きます。
3. 冷水で目元を冷やす: ハンカチを濡らして目に当てる。腫れが引きやすくなります。
4. 5 分間休憩する: 個室で 5 分間、目を閉じて何も考えない時間を取る。
5. 業務復帰: 戻る前に「お待たせしました」とだけ言って席に着く。説明しない。

事前にできる予防策として、席の見える位置にうちのこの写真を置かない / 業務中のスマホ通知でアルバムを開かない設定にする のもおすすめです。トリガーを減らすだけで、発作的な涙はかなり減らせます。

集中力が戻らない時のタスク分解術

集中力が続かない時期は、業務を 15 分単位に分解 するのが効きます。「企画書を仕上げる」だと手が止まりますが、「企画書の見出しを 3 つ書く」「冒頭の 3 行を書く」「箇条書きで論点を 5 つ並べる」のように細分化すると、手が動きやすくなります。

ミスが増えたと感じる時の自衛策も置いておきます。重要判断は翌日以降に持ち越す、メール送信前は誰かにダブルチェック依頼、数字を扱うタスクは午前中に集中させる — この 3 つで大きなトラブルはほぼ防げます。在宅勤務時はオフィスより身体的に楽な反面、孤独感で悪化する方もいるので、1 日 1 回は同僚や家族と短時間でも会話する時間を意識してつくってみてください。

やってはいけないこととしては、アルコールに頼る / カフェインを過剰摂取する / SNS で詳細を書く の 3 つを挙げておきます。どれも一時的に紛れますが、悲嘆を長引かせる方向に働きやすいことが知られています。

「仕事を辞めたい」衝動への向き合い方

うちのこを見送った直後に「もう仕事を辞めたい」「この会社にいたくない」という衝動が湧くのは、よくあることです。ただ、結論を先にお伝えします。急性悲嘆期 (亡くなって 1〜3 か月) は、重要な決断を避けるのが鉄則 です。

精神医学の一般的な枠組みでも、強い悲嘆の渦中では判断力が一時的に落ちると整理されています。3 か月たって冷静に振り返ると「あの時辞めなくてよかった」と感じる方が多いというのが、わたしたち編集部が見てきた範囲での実感です。

辞めたい衝動の 3 つの正体と「3 か月ルール」

辞めたい衝動の正体は、たいてい次の 3 つのどれかです。環境への怒り (「あの時上司が冷たかった」)、自己嫌悪 (「仕事してた間に死なせた」)、逃避欲求 (「全部リセットしたい」)。どれもペットロスから派生した感情で、仕事そのものへの本質的な不満ではないケースが多いんです。

そこでおすすめしたいのが「3 か月ルール」です。退職届を書いて引き出しにしまう / 求人サイトを 1 か月間見ない / 上司に退職の話を切り出さない — この 3 つを 3 か月続けてみてください。3 か月後に同じ気持ちが残っていたら、その時はじめて本気で動けばよいです。

それでも限界がある場合の選択肢として、休職 → 部署異動 → 退職 の 3 段階があります。退職は最後の手段にして、まず休職を検討するのが現実的です。心療内科で診断書をもらい、連続する 3 日間 (待期) を含み 4 日以上仕事を休んだ場合、健康保険から 傷病手当金 (標準報酬日額の 2/3 を支給開始日から通算 1 年 6 か月) が支給される公的制度があります。具体的な要件や手続き、給与との調整、申請書類は、加入している協会けんぽや健康保険組合の窓口で必ず確認してください。

眠れない・朝起きられない時のセルフケアと受診目安

うちのこを見送ったあと、眠れない夜が続く方は本当に多いです。まずセルフケアでできることから整理して、それでも改善しない場合の受診目安まで順にお伝えします。

セルフケアでまず試したい 4 つの習慣

医療機関にかかる前に試せるセルフケアを 4 つ。朝起きたら 5 分でも外の光を浴びる / 寝る前 1 時間はスマホとアルバムを閉じる / 1 日 15 分の軽い散歩を入れる / うちのこの写真を見る時間を「朝 5 分・夜 5 分」など区切る — この 4 つで眠りの質が戻る方が多くいらっしゃいます。

厚生労働省『労働者の心の健康の保持増進のための指針』では、セルフケア / ラインケア / 事業場内産業保健スタッフ等によるケア / 事業場外資源によるケア の 4 つのケアが示されています。まずセルフケアを 2 週間試して、変化がなければ次の段階に進む — という流れが基本です。指針の詳細は厚労省サイトで確認できます。

心療内科受診の 5 チェックポイント

カウンセリングや心療内科の受診を検討する目安として、5 つのチェックを置いておきます。最終的な受診判断は医師や産業医が行います ので、当てはまるかもと感じたら早めに相談してみてください。

1. 2 週間以上、不眠が続いている (寝つけない / 中途覚醒 / 早朝覚醒)
2. 食欲が落ちて、体重が 1 か月で 5% 以上減った
3. 朝起きられず、欠勤や遅刻が続いている
4. 「消えてしまいたい」「死にたい」という気持ちがよぎる
5. 業務に明らかな支障が出ている (ミスの増加 / 判断停止)

ひとつでも当てはまるなら、まずは近くの心療内科か精神科へ。診察では「ペットを亡くしてから眠れない / 食べられない / 朝起きられない」とそのまま伝えて構いません。「ペットで?」と笑われることはまずありません。家族の一員と過ごしていたペットを亡くせば、人と同様に悲嘆反応が出るのは精神医学の常識として理解されています。

カウンセリングと心療内科の違いを軽く整理しておきます。カウンセリングは基本的に保険適用外で、相場としては 1 回 5,000〜15,000 円程度。心療内科は保険適用で、初診の自己負担は 3 割負担で 2,000〜4,000 円程度 が目安です。お薬が必要そうなら心療内科、まず話を聞いてほしいならカウンセリング、と使い分けるイメージで大丈夫です。

会社員の方は、勤務先が EAP (従業員支援プログラム) を導入していないか人事に確認してみてください。EAP は会社が契約する外部のメンタル相談窓口で、社員は無料 (もしくは低額) で利用できるケースが多いです。家族・上司・人事に話しにくい内容も、外部の専門家になら話しやすいことがあります。オンラインカウンセリングも近年広がっていて、自宅から受けられるサービスも増えています。

詳しいペットロス自体の症状や回復の見通し、相談窓口の一覧は ペットロスの乗り越え方 の記事で別途まとめていますので、合わせて開いてみてください。

よくある質問 (FAQ)

最後に、寄せられることの多い 5 つの質問に短く答えます。

Q1: ペットの火葬で会社を休めますか?

法的義務はないため、会社によります。現実解として 午前半休 + 午後在宅勤務 が取りやすいパターンです。事前に分かっている場合は 1 週間前までに上司へ「家族の事情で午前中半休をいただきたい」と申請しておくとスムーズです。

Q2: 在宅勤務でもつらいのは異常ですか?

異常ではありません。通勤がないだけで、悲嘆そのものは在宅でも出社でも同じです。むしろ一人で過ごす時間が増える分、孤独感で悪化することもあります。1 日 1 回は誰かと短時間でも会話する時間を意識してみてください。

Q3: 上司に「たかがペット」と言われました。どう対応すべき?

その発言は、状況によっては労働施策総合推進法 (パワハラ防止法) 上の「精神的な攻撃」に該当する可能性があると、わたしたち編集部としては考えています。ただし個別判断になるため、まず社内の人事窓口、産業医、社外の労働基準監督署の総合労働相談コーナーに相談してみてください。アイペット損保の調査でも、ペットを家族・子ども・兄弟姉妹と同等の存在と捉えている飼育者は 約 8 割 いるという数字が出ています。あなたの感覚は、決しておかしくありません。

Q4: ペットロスで休んだことを後悔しています

後悔する必要はまったくありません。冒頭でお伝えしたとおり 約 7 割の方は休まずに我慢している という調査結果があり、その理由のトップは「理解されないと思ったから (41.0%)」です。あなたは「自分の気持ちを大切にする」という、多くの方ができない選択をしたんです。むしろ正しい判断だと、わたしたちは思います。

Q5: 何日休めば「普通」ですか?

「普通」という基準はありません。1〜3 日が最多パターンと現場感覚では把握していますが、個人差は非常に大きく、10 日休んだ方の体験談も実際にあります。判断軸は本文 h2「何日休むのが目安か」の 5 段階フローを開いてみてください。あなたの今の状態に当てはめて考えやすくなります。

まとめ — 今日からできる 3 つのアクション

最後に、今日のあなたができる 3 つのアクションだけ置いて締めます。

ひとつ目、当日休みたい方は、上の「当日朝テンプレ」をそのままコピペして上司に送ってください。理由を詳しく書く必要はありません。ふたつ目、復帰判断に迷う方は、h2-2 の 5 段階フローチャートで自分が今どこにいるかを確認してください。ご自身の位置が見えるだけで、次の動きが決めやすくなります。みっつ目、2 週間以上つらさが続いている方は、h2-6 の心療内科受診チェック 5 項目を試してみてください。当てはまる項目があれば、近くの心療内科か EAP に相談する一歩を踏み出してみてください。

繰り返しになりますが、約 7 割の方が休まず、41.0% の方が「理解されないと思った」と回答している現実があります。あなたが今感じている苦しさは、決して異常ではありません。多くの飼い主さんが同じ場所を通り抜けています。

わたしたち編集部は、業界 5 年で多くの飼い主さんの「あの時、休んでよかった」「あの時、無理して出社して長引いた」の両方を見てきました。うちのこのためにも、まずあなた自身の心と身体を守ることを優先してください。回復に時間がかかった先に、思い出と一緒に進んでいける日が、必ず来ます。ペットロス全体の回復の道のりについては ペットロスの乗り越え方 に詳しくまとめています。今夜の心の支えになれば幸いです。

: アイペット損保 公式ニュースリリース「ペットロスの実態調査」(2026-02-04 / n=1000 / 2025-11-21〜23 実施): 仕事を休んでいない飼育者が約 7 割。https://www.ipet-ins.com/info/40621/ : 同上: 休まなかった理由トップは「理解されないと思ったから」41.0%。https://www.ipet-ins.com/info/40621/ : 同上: ペットロスで仕事のパフォーマンスが下がった人は約 7 割、数週間集中できない人も。https://www.ipet-ins.com/info/40621/ : 同上: ペット休暇は「あった方が良いが現実的には難しい」が約半数。https://www.ipet-ins.com/info/40621/ : 同上: ペットロスの認知度は約 9 割、ペットロス経験者は約 7 割。https://www.ipet-ins.com/info/40621/ : 同上: ペットは家族・子ども・兄弟姉妹と同等の存在が約 8 割。https://www.ipet-ins.com/info/40621/ : 同上: 調査対象は全国の犬・猫飼育者 1,000 名 (n=1000)、調査時期は 2025 年 11 月 21〜23 日。https://www.ipet-ins.com/info/40621/ : 編集部見解 (一般法令知識): 日本の労働基準法には「ペット忌引き」「慶弔休暇」の法定義務は規定されていない。慶弔休暇自体が法定外の任意制度。: 編集部見解 (業界 5 年の知見): ペット忌引き / ペット休暇を独自に導入する企業が近年増加している。具体的な制度は各社の就業規則を要確認。: 編集部見解 (業界 5 年の知見): ペットロスで仕事を休む日数は「1〜3 日 (火葬日含む) で復帰」が最多パターン。統計的裏付けはなく、個人差が大きい。: Yahoo!知恵袋 (2026-04-09): 「ペットを亡くされた方、仕事は何日お休みされましたか?」への回答として 10 日休んだケースあり。https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/questiondetail/q12327083232 : 編集部見解 (米国精神医学会 DSM-5-TR の一般的知識): 急性悲嘆反応は一般的に 1〜3 か月で軽快し、6 か月以上強い症状が続く場合は持続性複雑死別障害 (PCBD / Complicated Grief) の可能性。診断は医療機関へ。: 編集部見解 (厚労省指針の一般知識): 厚生労働省『労働者の心の健康の保持増進のための指針』はセルフケア / ラインケア / 事業場内産業保健スタッフ等によるケア / 事業場外資源によるケアの 4 つのケアを定めている。詳細は厚労省サイトを参照。: 全国健康保険協会 (協会けんぽ)『傷病手当金』(https://www.kyoukaikenpo.or.jp/benefit/injuryandsicknessallowance/) 2026-06-08 取得: 業務外の事由による病気やケガの療養で連続する 3 日間 (待期) を含み 4 日以上仕事に就けなかった場合、標準報酬日額の 2/3 が支給開始日から通算 1 年 6 か月支給される。給与との調整等の個別要件は加入する協会けんぽや健康保険組合に確認。: 編集部見解 (パワハラ 6 類型の一般知識): 上司の「たかがペットだろう」等の発言は、状況によっては労働施策総合推進法 (パワハラ防止法) 上の「精神的な攻撃」に該当する可能性。個別判断のため人事・産業医・労基署に相談を。: 編集部見解 (一般的な医療制度知識): カウンセリングは保険適用外で 1 回 5,000〜15,000 円程度、心療内科は保険適用で初診 3 割負担で 2,000〜4,000 円程度が目安。施設により幅あり。: 編集部見解 (一般的な労務制度知識): EAP (Employee Assistance Program / 従業員支援プログラム) は企業が契約する外部メンタルヘルス相談窓口で、社員は無料で利用可能なケースが多い。自社の導入有無は人事に確認を。